Proteinowy omlet z borówkami | Protein omelet with blueberries
Scroll down to read in English
Składniki
- 50 ml mleka (u mnie 1,5%)
- 30 g dowolnej mąki
- 2 jajka
- 150 g skyru
- 2 łyżeczki miodu (lub inny słodzik)
- pół łyżeczki proszku do pieczenia
- olej rzepakowy do posmarowania patelni
- garść borówek
- inne dodatki
Przygotowanie
- Oddzielamy białka od żółtek i ubijamy białka na sztywną pianę.
- W oddzielnej misce mieszamy żółtka, mleko, mąkę, skyr, słodzik oraz proszek do pieczenia.
- Łączymy powstałą masę z ubitymi białkami i delikatnie mieszamy.
- Dodajemy borówki.
- Masę wlewamy na rozgrzaną i posmarowaną wcześniej olejem patelnię.
- Smażymy omlet pod przykryciem aż do nabrania złotego koloru, następnie odwracamy na drugą stronę i smażymy dalej.
- Omlet podajemy z resztą borówek i innymi dodatkami, np. syropem klonowym.
Wartości odżywcze
W porcji
D
Energia 460 kcal
Węglowodany 51,3 g
Tłuszcz 12 g
Białko 37,1 g
Węglowodany 51,3 g
Tłuszcz 12 g
Białko 37,1 g
Ingredients
- 50 ml of milk
- 30 g flour
- 2 eggs
- 150 g skyr
- 2 teaspoons of honey (or another sweetener)
- half teaspoon of baking powder
- rapeseed oil
- blueberries
- other ingredients
Preparing
- Separate egg whites and yolks, and beat egg whites.
- In another bowl mix egg yolks, milk, flour, skyr, sweetener, and baking powder.
- Then mix the dough with egg whites.
- Add blueberries.
- Pour the dough into preheated and lubricated with an oil pan.
- Fry omelet undercover until it will get golden in color, next flip and fry on the other side.
- Serve omelet with the rest of blueberries and other ingredients, for example, maple syrup.
Nourishments
In serving
D
Energy 460 kcal
Carbohydrates 51,3 g
Fat 12 g
Protein 37,1 g
Carbohydrates 51,3 g
Fat 12 g
Protein 37,1 g
Widzę, że lubisz zjeść na słodko i smacznie ;)
OdpowiedzUsuńDokładnie :) Mogłabym wszystko jeść na słodko.
UsuńMniam, kocham omlety :)
OdpowiedzUsuńpyszności :)
OdpowiedzUsuńWygląda pysznie, muszę wypróbowac :)
OdpowiedzUsuńObserwuje :*
Ale przepysznie wygląda! <3
OdpowiedzUsuńWyląda smakowicie :D
OdpowiedzUsuńBardzo smacznie wyglądają 😀❤
OdpowiedzUsuńPozdrawiam
Lili
Lubię omlety :) Twój wygląda smakowicie :)
OdpowiedzUsuńMoże jestem dziwna, ale nie lubię jadać śniadań na słodko. Obiadów też nie. Ale na deser albo obiadokolację byłoby jak znalazł :)
OdpowiedzUsuńKocham borowki :)
OdpowiedzUsuńOh wow amazing recipe this look delicious
OdpowiedzUsuńxx
Oj to musi być przepyszne!
OdpowiedzUsuńZapraszam do mnie na nowy post, a w nim relacja z Norwegii :-)
Będzie mi bardzo miło jeśli wpadniesz.
Mój blog - KLIK
Pysznie wygląda. Zjadłabym na obiad ☺
OdpowiedzUsuńmusi być bardzo sycący:)
OdpowiedzUsuńFajnie wygląda ten omlet takiego jeszcze nie jadłam. Chętnie go zrobię. Pozdrawiam :)
OdpowiedzUsuńTakie śniadanie by mi smakowało.
OdpowiedzUsuńBardzo ciekawy przepis. Nie robiłam nigdy omleta ze skyrem. Spróbuję :)
OdpowiedzUsuńTakiego omleta nigdy nie jadłam, dlatego chętnie wypróbuję przepis :D
OdpowiedzUsuńPozdrawiam! wy-stardoll.blogspot.com
Thanks a lot :D
OdpowiedzUsuńhmmm, delicious
NEW BRANDING POST | I MADE MY OWN CLINIQUE CREAM!!
Instagram ∫ Facebook Official Page ∫ Miguel Gouveia / Blog Pieces Of Me :D
ojjjaaa! zjadłabym!
OdpowiedzUsuńto chyba zrobię sobie na śniadanie w następny weekend :D
OdpowiedzUsuńAhhh, muszę się przyznać jestem największą fanką omletów! Nie byłabym sobą nie testując przepisu :)
OdpowiedzUsuńPozdrawiam serdecznie!
This recipe looks so tasty!
OdpowiedzUsuńKisses, Paola.
Expressyourself
Wygląda pysznie! I taki odrobinę niedoskonały - bo już myślałam oglądając setki zdjęć, że to jakieś fatum, że tylko mi nie chce wyjść omlet idealny.
OdpowiedzUsuńUwielbiam borówki, chętnie wypróbuję przepis, omleta na skyrze jeszcze nie robiłam :)
OdpowiedzUsuńJestem ogromną fanką borówek zatem ten borówkowy omlet to zdecydowanie moje smaki :-) Wyglada przepysznie
OdpowiedzUsuńKocham omlety i chętnie przetestuję Twój przepis, buziaki :)
OdpowiedzUsuńOBSERWUJĘ.
wygląda bardzo smacznie :)
OdpowiedzUsuńWygląda smakowicie! Aż ślinka leci hah
OdpowiedzUsuńPozdrawiam ;)
Takim składzie omletu nie jadłam
OdpowiedzUsuńWygląda bardzo smakowicie!
OdpowiedzUsuńhttps://redamancyy.blogspot.com/
Omlet wyglada obłędnie. Moim facetem uwielbiamy omlety i często je robimy ale takiego
OdpowiedzUsuńjeszcze nie jedliśmy
Porządny omlecik :) pychotka ^^
OdpowiedzUsuńuwielbiam borówki, na pewno omlet wyszedł przepysznie!<3
OdpowiedzUsuńThis looks like heaven! Woah!
OdpowiedzUsuńWygląd pyszniem, prawie jak ciasto :) Uwielbiam omlety, choć do swoich raczej nie daję mleka, ani go nie słodzę od środka. 2 łyżeczki jogurtu naturalnego i troszkę wody mi wystarczą, a ciasto wychodzi wtedy mega puszyste :)
OdpowiedzUsuńnicolestraveljournal.blogspot.com
rewelacyjny przepis, wygląda super :)
OdpowiedzUsuńcodziennyuzytek.pl
Uwielbiam omlety na śniadanko :)
OdpowiedzUsuńBuziaki:*
Wracam z nową stylizacją -> WWW.KARYN.PL
Ale narobilas mi smaka tym omletm :) wygląda pysznie :)
OdpowiedzUsuńAleż przepysznie wyglądający omlecik! Uwielbiam omlety, uwielbiam borówki, czy można sobie wyobrazić lepsze połączenie? :) Jak będę w lesie, na pewno nazbieram leśnych owoców, jagód czy jeżyn i zrobię sobie taki cudowny omlecik :)
OdpowiedzUsuńPozdrawiam ciepło ♡
Palce lizać :)
OdpowiedzUsuńeven i make such ones, but i make it with bread though
OdpowiedzUsuńhttps://www.stylebasket.in
tak, to jest jakieś urozmaicenie. Super przepis!
OdpowiedzUsuńMuszę wypróbować ten przepis, ponieważ omlet wygląda genialnie!
OdpowiedzUsuńAle pysznie wygląda, mmm:D:**
OdpowiedzUsuńmniaam, uwielbiam sniadania na slodko :))
OdpowiedzUsuńhttps://artidotum.blogspot.com
Uwielbiam omlety, więc kiedyś chętnie taką wariację na jego temat zrobię. ;)
OdpowiedzUsuńI need to try this! THanks for sharing :)
OdpowiedzUsuńShoot for the stars | ☆ ☆ ☆ | Facebook page | ☆ ☆ ☆ | Instagram
Ale narobiłaś mi smaka na taki omlecik ;P a ja nadal w pracy i aż mi śłinka leci ;)
OdpowiedzUsuńpychota
OdpowiedzUsuńfajny, idealnie uzupełni plan ćwiczeń i diety :)
OdpowiedzUsuńWow wygląda naprawdę smakowicie!
OdpowiedzUsuńdreamerworldfototravel.blogspot.com
fajne :)
OdpowiedzUsuńUwielbiam omlety na słodko a z borówkami zjadłabym w ciemno :)
OdpowiedzUsuńWypróbowany już kilka razy <3
OdpowiedzUsuń