Proteinowy omlet z borówkami | Protein omelet with blueberries

Proteinowy omlet z borówkami


Proteinowy omlet z borówkami



Scroll down to read in English


DanieŚniadanie
Czas przygotowania
5 minut 

Czas smażenia
10 minut

Całkowity czas
15 minut

Porcje
Jedna 

Kalorie
około 460

Składniki

  • 50 ml mleka (u mnie 1,5%)
  • 30 g dowolnej mąki
  • 2 jajka
  • 150 g skyru
  • 2 łyżeczki miodu (lub inny słodzik)
  • pół łyżeczki proszku do pieczenia
  • olej rzepakowy do posmarowania patelni
  • garść borówek
  • inne dodatki
Przygotowanie
  1. Oddzielamy białka od żółtek i ubijamy białka na sztywną pianę.
  2. W oddzielnej misce mieszamy żółtka, mleko, mąkę, skyr, słodzik oraz proszek do pieczenia.
  3. Łączymy powstałą masę z ubitymi białkami i delikatnie mieszamy.
  4. Dodajemy borówki.
  5. Masę wlewamy na rozgrzaną i posmarowaną wcześniej olejem patelnię.
  6. Smażymy omlet pod przykryciem aż do nabrania złotego koloru, następnie odwracamy na drugą stronę i smażymy dalej.
  7. Omlet podajemy z resztą borówek i innymi dodatkami, np. syropem klonowym.


Wartości odżywcze
W porcji 
D
Energia 460 kcal
Węglowodany 51,3 g
Tłuszcz 12 g
Białko 37,1 g



DishBreakfast
Preparing time
5 minutes

Frying time
10 minutes

Total time
15 minutes

Servings
One

Calories
460

Ingredients

  • 50 ml of milk 
  • 30 g flour
  • 2 eggs
  • 150 g skyr
  • 2 teaspoons of honey (or another sweetener)
  • half teaspoon of baking powder
  • rapeseed oil
  • blueberries
  • other ingredients
Preparing
  1. Separate egg whites and yolks, and beat egg whites.
  2. In another bowl mix egg yolks, milk, flour, skyr, sweetener, and baking powder.
  3. Then mix the dough with egg whites.
  4. Add blueberries.
  5. Pour the dough into preheated and lubricated with an oil pan.
  6. Fry omelet undercover until it will get golden in color, next flip and fry on the other side.
  7. Serve omelet with the rest of blueberries and other ingredients, for example, maple syrup.


Nourishments
In serving 
D
Energy 460 kcal
Carbohydrates 51,3 g
Fat 12 g
Protein 37,1 g



56 komentarzy:

  1. Widzę, że lubisz zjeść na słodko i smacznie ;)

    OdpowiedzUsuń
  2. Wygląda pysznie, muszę wypróbowac :)

    Obserwuje :*

    OdpowiedzUsuń
  3. Bardzo smacznie wyglądają 😀❤
    Pozdrawiam
    Lili

    OdpowiedzUsuń
  4. Lubię omlety :) Twój wygląda smakowicie :)

    OdpowiedzUsuń
  5. Może jestem dziwna, ale nie lubię jadać śniadań na słodko. Obiadów też nie. Ale na deser albo obiadokolację byłoby jak znalazł :)

    OdpowiedzUsuń
  6. Oh wow amazing recipe this look delicious
    xx

    OdpowiedzUsuń
  7. Oj to musi być przepyszne!

    Zapraszam do mnie na nowy post, a w nim relacja z Norwegii :-)
    Będzie mi bardzo miło jeśli wpadniesz.

    Mój blog - KLIK

    OdpowiedzUsuń
  8. Pysznie wygląda. Zjadłabym na obiad ☺

    OdpowiedzUsuń
  9. Fajnie wygląda ten omlet takiego jeszcze nie jadłam. Chętnie go zrobię. Pozdrawiam :)

    OdpowiedzUsuń
  10. Bardzo ciekawy przepis. Nie robiłam nigdy omleta ze skyrem. Spróbuję :)

    OdpowiedzUsuń
  11. Takiego omleta nigdy nie jadłam, dlatego chętnie wypróbuję przepis :D
    Pozdrawiam! wy-stardoll.blogspot.com

    OdpowiedzUsuń
  12. Thanks a lot :D

    hmmm, delicious

    NEW BRANDING POST | I MADE MY OWN CLINIQUE CREAM!!
    InstagramFacebook Official PageMiguel Gouveia / Blog Pieces Of Me :D

    OdpowiedzUsuń
  13. to chyba zrobię sobie na śniadanie w następny weekend :D

    OdpowiedzUsuń
  14. Ahhh, muszę się przyznać jestem największą fanką omletów! Nie byłabym sobą nie testując przepisu :)
    Pozdrawiam serdecznie!

    OdpowiedzUsuń
  15. Wygląda pysznie! I taki odrobinę niedoskonały - bo już myślałam oglądając setki zdjęć, że to jakieś fatum, że tylko mi nie chce wyjść omlet idealny.

    OdpowiedzUsuń
  16. Uwielbiam borówki, chętnie wypróbuję przepis, omleta na skyrze jeszcze nie robiłam :)

    OdpowiedzUsuń
  17. Jestem ogromną fanką borówek zatem ten borówkowy omlet to zdecydowanie moje smaki :-) Wyglada przepysznie

    OdpowiedzUsuń
  18. Kocham omlety i chętnie przetestuję Twój przepis, buziaki :)
    OBSERWUJĘ.

    OdpowiedzUsuń
  19. Wygląda smakowicie! Aż ślinka leci hah
    Pozdrawiam ;)

    OdpowiedzUsuń
  20. Takim składzie omletu nie jadłam

    OdpowiedzUsuń
  21. Wygląda bardzo smakowicie!

    https://redamancyy.blogspot.com/

    OdpowiedzUsuń
  22. Omlet wyglada obłędnie. Moim facetem uwielbiamy omlety i często je robimy ale takiego
    jeszcze nie jedliśmy

    OdpowiedzUsuń
  23. Porządny omlecik :) pychotka ^^

    OdpowiedzUsuń
  24. uwielbiam borówki, na pewno omlet wyszedł przepysznie!<3

    OdpowiedzUsuń
  25. Wygląd pyszniem, prawie jak ciasto :) Uwielbiam omlety, choć do swoich raczej nie daję mleka, ani go nie słodzę od środka. 2 łyżeczki jogurtu naturalnego i troszkę wody mi wystarczą, a ciasto wychodzi wtedy mega puszyste :)
    nicolestraveljournal.blogspot.com

    OdpowiedzUsuń
  26. rewelacyjny przepis, wygląda super :)


    codziennyuzytek.pl

    OdpowiedzUsuń
  27. Ale narobilas mi smaka tym omletm :) wygląda pysznie :)

    OdpowiedzUsuń
  28. Ależ przepysznie wyglądający omlecik! Uwielbiam omlety, uwielbiam borówki, czy można sobie wyobrazić lepsze połączenie? :) Jak będę w lesie, na pewno nazbieram leśnych owoców, jagód czy jeżyn i zrobię sobie taki cudowny omlecik :)
    Pozdrawiam ciepło ♡

    OdpowiedzUsuń
  29. even i make such ones, but i make it with bread though
    https://www.stylebasket.in

    OdpowiedzUsuń
  30. tak, to jest jakieś urozmaicenie. Super przepis!

    OdpowiedzUsuń
  31. Muszę wypróbować ten przepis, ponieważ omlet wygląda genialnie!

    OdpowiedzUsuń
  32. mniaam, uwielbiam sniadania na slodko :))
    https://artidotum.blogspot.com

    OdpowiedzUsuń
  33. Uwielbiam omlety, więc kiedyś chętnie taką wariację na jego temat zrobię. ;)

    OdpowiedzUsuń
  34. I need to try this! THanks for sharing :)

    Shoot for the stars | ☆ ☆ ☆ | Facebook page | ☆ ☆ ☆ | Instagram

    OdpowiedzUsuń
  35. Ale narobiłaś mi smaka na taki omlecik ;P a ja nadal w pracy i aż mi śłinka leci ;)

    OdpowiedzUsuń
  36. fajny, idealnie uzupełni plan ćwiczeń i diety :)

    OdpowiedzUsuń
  37. Wow wygląda naprawdę smakowicie!
    dreamerworldfototravel.blogspot.com

    OdpowiedzUsuń
  38. Uwielbiam omlety na słodko a z borówkami zjadłabym w ciemno :)

    OdpowiedzUsuń
  39. Wypróbowany już kilka razy <3

    OdpowiedzUsuń

Zostawiając komentarz na blogu, wyrażasz zgodę na przetwarzanie danych osobowych przez system komentarzy zgodnie z jego polityką prywatności.

Copyright © 2014 Old Memoria , Blogger