Owsiane naleśniki z jogurtem i malinami | Oat pancakes with yogurt and raspberries

Owsiane naleśniki z jogurtem i malinami | Oat pancakes with yogurt and raspberries

Owsiane naleśniki z jogurtem i malinami

Owsiane naleśniki z jogurtem i malinami


Scroll down to read in English


DanieŚniadanie
Czas przygotowania
5 minut 

Czas smażenia
10 minut

Całkowity czas
15 minut

Porcje
4 naleśniki

Kalorie
około 170

Składniki

  • 150 ml mleka (u mnie 1,5%)
  • 80 g mąki owsianej
  • 1 łyżka oleju rzepakowego
  • 1 jajko
  • 150 g jogurtu typu greckiego
  • garść malin
  • ewentualnie słodzik
Przygotowanie
  1. Mleko, mąkę, olej, jajko i ewentualny słodzik mieszamy w jednej misce.
  2. Powstałą masę przelewamy na rozgrzaną patelnię i smażymy aż do zarumienienia, a następnie odwracamy naleśnik na drugą stronę.
  3. Jogurt naturalny miksujemy z malinami i ewentualnie ze słodzikiem.
  4. Smarujemy naleśnik jogurtem, składamy i na wierzch układamy maliny.


Wartości odżywcze
W porcji (jeden naleśnik z jogurtem)
D
Energia 170 kcal
Węglowodany 16,5 g
Tłuszcz 7 g
Białko 9,3 g



DishBreakfast
Preparing time
5 minutes 

Frying time
10 minutes

Total time
15 minutes

Servings
4 pancakes

Calories
170

Ingredients

  • 150 ml  milk 
  • 80 g oat flour
  • 1 tablespoon of rapeseed oil
  • 1 egg
  • 150 g Greek yogurt
  • handful of raspberries
  • eventually sweetener
Preparing
  1. Mix milk, flour, oil, egg and eventually sweetener in a bowl.
  2. Preheat the pan and bake the pancakes. When the lower side is yellow, flip and bake for some more seconds on the other side. 
  3. Mix the yogurt with raspberries and eventually sweetener.
  4. Serve the pancakes with yogurt and raspberries.


Nourishments
In serving (one pancake with yogurt)
D
Energy 170 kcal
Carbohydrates 16,5 g
Fat 7 g
Protein 9,3 g



Copyright © 2014 Old Memoria , Blogger