Kakaowy omlet z bananem – czyli przepis na szybkie, pożywne i zdrowe śniadanie

Kakaowy omlet z bananem – czyli przepis na szybkie, pożywne i zdrowe śniadanie

Omlet to świetny pomysł na zdrowe, szybkie i zarazem pożywne śniadanie. W dodatku dostarcza zdrowych tłuszczów, białek i węglowodanów. Tradycyjnie jest on podawany na wytrawnie, jednak ja postanowiłam wypróbować jego nieco słodszej wersji i dlatego dziś podzielę się z Wami przepisem na kakaowy omlet na mące owsianej z jogurtem naturalnym i z dodatkiem banana.
W mące owsianej znajdziemy witaminy z grupy B i E, magnez, krzem, potas oraz wiele błonnika. Substancje obecnie w mące owsianej podnoszą odporność organizmu i dodają energii.
Natomiast kakao zawiera ogromne ilości antyoksydantów, składników mineralnych, np. cynku, żelaza, magnezu, potasu czy chromu, witaminę C oraz kofeinę i teobrominę, które pobudzają organizm.
W bananach można znaleźć wszystkie najważniejsze witaminy: A, C, E, K oraz z grupy B. Nie brakuje w nich także błonnika oraz potasu, magnezu, fosforu i wapnia. 
Jogurt naturalny jest bardzo dobrym źródłem wapnia. Zawiera również fosfor oraz witaminy z grupy B.
Jak widać kakaowy omlet z bananem to nie tylko szybkie i smaczne śniadanie, ale posiłek, który dostarcza wielu witamin, składników mineralnych, błonnika oraz energii na początek dnia.
Omlet jest puszysty, bardzo kakaowy, a słodkości dodaje mu odrobina syropu klonowego oraz banany. 

kakaowy omlet z bananemkakaowy omlet z bananem

Kakaowy omlet z bananem

DanieŚniadanie, kolacja
Czas przygotowania
5 minut 

Czas gotowania
10 minut

Całkowity czas
15 minut

Porcje
1

Kalorie
około 370

Składniki

  • 60 g jogurtu naturalnego
  • 1,5 łyżki mąki owsianej (lub innej)
  • łyżeczka kakao
  • jajko
  • banan
  • łyżeczka syropu klonowego (lub więcej, w zależności od preferencji smakowych)
Przygotowanie
  1. Wszystkie składniki łączymy w misce.
  2. Masę przelewamy na patelnię.
  3. Smażymy przez około 3-5 minut, a następnie odwracamy omlet na drugą stronę.
  4. Podajemy z pokrojonym bananem.


Wartości odżywcze
W porcji
D
Energia 370 kcal
Węglowodany 52,8 g
Tłuszcz 10,8 g
Białko 15,3 g

Fotorelacja z Krynicy Zdrój

Fotorelacja z Krynicy Zdrój

Kiedy trzy tygodnie temu wyjeżdżałam, nie wiedziałam jeszcze, jak bardzo potrzebowałam tego odpoczynku. Moje życie jest bardzo intensywne, głównie dlatego że zmierzam do wielu celów na raz.
Pamiętajcie w tym codziennym zgiełku o chwilach przerwy, one naprawdę są bardzo ważne i często pozwalają wrócić do rzeczywistości z jeszcze większymi pokładami energii.
A dziś przychodzę do Was z fotorelacją z pewnego bardzo magicznego miejsca – Krynicy Zdrój.


Krynica ZdrójKrynica Zdrój

Krynica Zdrój

Krynica Zdrój

Krynica Zdrój

Krynica Zdrój

Krynica Zdrój

Krynica Zdrój

Krynica Zdrój

Krynica Zdrój

Krynica Zdrój

Krynica Zdrój

Krynica Zdrój

Krynica Zdrój

Krynica Zdrój

Krynica Zdrój

Krynica Zdrój

Krynica Zdrój

Krynica Zdrój

Krynica Zdrój
Krynica Zdrój

Krynica Zdrój

Krynica Zdrój

Krynica Zdrój

Krynica Zdrój


Krynica Zdrój

Krynica Zdrój
Copyright © 2014 Old Memoria , Blogger