Fit brownie z awokado

Jeśli lubicie słodkości, tak jak ja, a jednocześnie staracie się jeść zdrowo, to mam coś dla Was. Brownie z awokado w smaku niczym nie różni się od zwykłego ciasta, ale za to ma o wiele lepszy i zdrowszy skład. W dodatku jest przepyszne i idealne na osłodzenie sobie popołudnia.
Awokado jest źródłem kwasów tłuszczowych, potasu, zawiera także witaminy C, E i A. Natomiast mąka owsiana jest doskonałym źródłem błonnika pokarmowego i ułatwia trawienie. Jest bogata w wapń oraz w witaminę E.

fit brownie z awokado

FIT brownie z awokado 
 



DanieDeser, przekąska
Czas przygotowania
15 minut 

Czas pieczenia
30 minut

Całkowity czas
45 minut

Porcje
zależy od rozmiaru formy na ciasto

Kalorie
258 kcal

Składniki

na ciasto:
  • 1 awokado
  • 1 banan
  • słodzik według uznania (u mnie 20 ml syropu klonowego i 25 g miodu – ciasto nie było zbyt słodkie)
  • 90 g mąki owsianej
  • 3 jajka
  • 30 g kakao
na polewę:
  • 3 łyżki mleka 2%
  • 50 g czekolady gorzkiej (im więcej procent, tym lepiej)

Przygotowanie


  1. Awokado przekroić na pół, wyjąć pestkę i wydrążyć miąższ.
  2. Zblednować na gładkie puree z bananem oraz słodzikiem.
  3. Do przygotowanego puree wbijać pojedynczo jajka, wymieszać, ale nie miksować.
  4. Przesiać suche składniki i dodać do puree.
  5. Formę na ciasto natłuścić i wlać do niej masę.
  6. Piec ciasto przez około 25-30 minut w 180 st. C.
  7. Gorzką czekoladę rozpuścić wraz z mlekiem w kąpieli wodnej.
  8. Polewę wylać na upieczone już ciasto.

Notatki

  1. W oryginalnym przepisie rozmiar formy to 20x20, wychodzi 12 kawałków ciasta. Ja użyłam większej formy i też wyszło 12, lecz bardzo cienkich.

Wartości odżywcze
W porcji (1 kawałek)
D
Energia 258 kcal
Węglowodany 29.89 g
Tłuszcz 11.71 g
Białko 8.38 g

108 komentarzy:

  1. Naszła mnie ochota na to Brownie... Ale tak wieczorem to niezbyt dobrze! :p

    OdpowiedzUsuń
  2. Ale narobiłaś mi smaka! Przypis wygląda na prosty, więc chętnie kiedyś wypróbuję. :)

    www.imdollka.pl

    OdpowiedzUsuń
  3. Uwielbiam brownie w wersji classic ☺
    Ciekawe czy to też bym polubiła☺
    Pozdrawiam
    Lili

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. Smaku awokado nie czuć za bardzo, a na pewno jest to zdrowsza alternatywa zwykłego brownie ;)

      Usuń
  4. Nie pomyślałabym żeby dodać awokado do ciasta :) Bardzo fajny przepis

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. ja o burakach słyszałam w brownie ale nie o awokado:D

      Usuń
    2. Ja słyszałam jeszcze o fasoli, ale nie próbowałam ;)

      Usuń
  5. Za Brownie nie przepadam, więc raczej przepisu nie wypróbuję, ale zawsze doceniam zdrowsze alternatywy, szczególnie deserów :D

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. Wystarczy, że istnieją te zdrowsze alternatywy deserów i od razu dieta nie jest taka zła ;)

      Usuń
  6. Wypróbuję na bank! Wygląda bardzo smakowicie :)

    OdpowiedzUsuń
  7. o mniam chętnie bym sobie zrobiła :D

    OdpowiedzUsuń
  8. Thanks a lot :D

    hmmm, looks delicious my friend :D I need to try

    NEW REVIEW POST | L’ORÉAL TRUE MATCH: FOR A COMPLETELY NATURAL SKIN.
    InstagramFacebook Official PageMiguel Gouveia / Blog Pieces Of Me :D

    OdpowiedzUsuń
  9. ostatnio robiłam fit nutellę z awokado i banana i była naprawdę dobra :) teraz spróbuję zrobić takie brownie :)

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. O takiej wersji fit Nutelli jeszcze nie słyszałam ;) Muszę wypróbować

      Usuń
  10. O mamuniu! :D Jakie pyszności widzę, chyba sobie takie brownie zafunduje na weekendzie :D

    OdpowiedzUsuń
  11. Słyszałam już o tym brownie, ponoć świetne, sama w końcu również muszę spróbować...
    pozdrawiam serdecznie znad filiżanki kawy:)

    OdpowiedzUsuń
  12. jakie proste w wykonaniu! rewelacja! Dzięki za przepisik :)

    codziennyuzytek.pl

    OdpowiedzUsuń
  13. O jejku! To musi być coś cudownego, tzw. Niebo w gębie. :)

    OdpowiedzUsuń
  14. O koniecznie muszę wypróbować! Uwielbiam piec a to brownie wygląda przepysznie :)
    Mój blog - Klik

    OdpowiedzUsuń
  15. Ja uwielbiam brownie w każdej postaci :-)

    OdpowiedzUsuń
  16. Yummy musi być pyszne , koniecznie muszę wypróbować ten przepis ;*
    https://xthy.blogspot.com/2018/11/zamowienie-z-horexpl.html

    OdpowiedzUsuń
  17. Świetny przepis. Już dodałam do zakładek, gdy dorobię się wreszcie piekarnika chętnie wypróbuję. :)

    Pozdrawiam
    Zuzanna

    OdpowiedzUsuń
  18. pysznie, zdrowo a w dodatku deserowo :-)

    OdpowiedzUsuń
  19. Uwielbiam Brownie, ale w tak zdrowej odsłonie jeszcze nie miałam go okazji wypróbować. Czas to zmienić :)

    OdpowiedzUsuń
  20. Wygląda super, choć ja nie przepadam za cistami, jedyne jakie lubię, to te z galaretką :) Choć w sumie nigdy nie jadłam chyba żadnego ciasta z warzyw :) Może jednak wypróbuję, jak będę mieć więcej czasu :)

    OdpowiedzUsuń
  21. Wygląda naprawdę apetycznie ^^ Z chęcią wypróbuję przepis :D
    Pozdrawiam ♥ wy-stardoll.blogspot.com

    OdpowiedzUsuń
  22. thanks dear :)

    so delicious

    NEW TIPS POST | THE POWER OF COMPACT POWDERS.
    InstagramFacebook Official PageMiguel Gouveia / Blog Pieces Of Me :D

    OdpowiedzUsuń
  23. Pysznie wygląda :)
    Zapraszam także do siebie na nowy post - KLIK

    OdpowiedzUsuń
  24. Na pewno przetestuję przepis w wolnej chwili :)

    OdpowiedzUsuń
  25. Brownies are my favorite. I've never tried one made with avocado.

    www.fashionradi.com

    OdpowiedzUsuń
  26. Dosłownie jak weszłam na twojego bloga to miałam brownie w buzi haha. Tylko takie nie zdrowe (ale dobre) z proszku... a korci mnie bardzo żeby spróbować tych zdrowszych wersji słodkości :)
    Zapraszam! www.zuzu-zuzannaxx.blogspot.com

    OdpowiedzUsuń
  27. Swietnie wygląda to brownie! Na pewno keidyś spróbuję
    https://miss-uncover.blogspot.com
    https://www.youtube.com/channel/UCjqx5GwSIU23cLC7fLuso2A

    OdpowiedzUsuń
  28. Great post dear!You have a nice blog.
    I follow you can you follow me back?
    I will appreciate that so much.
    www.guzelvekulturlu.com
    Kisses

    OdpowiedzUsuń
  29. Brownie z awokado ? To istny ideał ❤

    OdpowiedzUsuń
  30. Z awokado nie jadłam, za to jadłam piernik z pomidorami - boski :D

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. Nie słyszałam o takim połączeniu. Muszę wypróbować ;)

      Usuń
  31. No i to jest przepis totalnie w moim guście :) zapisuje !

    OdpowiedzUsuń
  32. Wiele razy słyszałam o brownie z fasoli, ale nigdy o takim z awokado. Nigdy nie jadłam awokado, ale może takie ciasto jest dobrym powodem, by wreszcie je kupić :)

    http://the-fight-for-a-dream.blogspot.com

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. W takim razie to dobra okazja, by wypróbować awokado :)

      Usuń
  33. Wystarczy powiedzieć 'brownie', a na mojej twarzy gosci usmiech haha :D Fajna opcja na fit przekąskę :) Ja bym tylko zrobiła polewę bez mleka, bo mam na nie nietolerancję ;) Ciasto wygląda pysznie!

    https://myslacinaczej29741.blogspot.com/

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. Dziękuję :) Przepis można oczywiście dostosowywać do siebie.

      Usuń
  34. Świetny pomysł, uwielbiam takie eksperymenty! Kiedyś nie pomyślałabym o dodawaniu czegokolwiek do brownie, lecz ostatnio miałam okazję spróbować brownie ze śliwkami i było naprawdę pyszne. Zdjęcie zdecydowanie zachęca do otworzenia przepisu w domu, co prawdopodobnie niedługo zrobię!
    Pozdrawiam,
    https://www.monabednarska.com/

    OdpowiedzUsuń
  35. Uwielbiam Brownie, ale to awokado... no szkoda :)

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. Prawdę mówiąc nie czuć go tam za bardzo, a z pewnością jest to zdrowsza alternatywa brownie ;)

      Usuń
  36. Mniami! uwielbiam brownie także ten przepis to coś dla mnie ;)

    OdpowiedzUsuń
  37. Bardzo smakowicie to wygląda!
    Mam ogromną słabość do słodyczy, ale na szczęście nie dbam o linie, mimo wszystko przepis sobie zapisze i w wonej chwili wypróbuje.

    Pozdrawiam cieplutko
    mój blog -zapraszam

    OdpowiedzUsuń
  38. Znam przepis, ale jeszcze nigdy nie robiłam, a kocham brownie (ale to bardzo niezdrowe niestety haha).

    Pozdrawiam i zapraszam do siebie na post o nowościach serialowych. W tym Bojack Horseman i Atypical, W.

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. To zdrowsza alternatywa, więc polecam wypróbować ;)

      Usuń
  39. Proste składniki (nie jakieś wymyślne syroby z drzew ezgotycznych, sosy rybne i szczypty trawy cytrynowej), więc na pewno spróbuję!

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. Raczej staram się tworzyć przepisy z tego, co mam w domu oraz łatwe w wykonaniu, bo niestety moje zdolności kulinarne nie są powalające.

      Usuń
  40. Musze wypróbować:) Uwielbiam fit słodycze kilka robiłam jak chałwę czy kulki mocy:)


    Buziaki:*
    Nowy post -> WWW.KARYN.PL

    OdpowiedzUsuń
  41. jestem zachwycona tym przepisem <3 koniecznie muszę wypróbować ponieważ uwielbiam awokado i uwielbiam brownie :) do tej pory moim ulubionym było to fasolowe, ale kto wie!

    OdpowiedzUsuń
  42. Ten komentarz został usunięty przez autora.

    OdpowiedzUsuń
  43. Muszę przyznać, że ja jeszcze nigdy nie miałam okazji robić brownie w wersji fit i trochę mnie zastanawia jak będzie ono smakowało. Ja bardzo lubię piec ciasto czekoladowe w szczególności z przepisu https://wkuchnizwedlem.wedel.pl/porady/desery-i-przekaski/jak-upiec-idealne-brownie/ gdzie wiem, że wyjdzie ono na pewno bardzo smaczne i w pełni czekoladowe.

    OdpowiedzUsuń

Zostawiając komentarz na blogu, wyrażasz zgodę na przetwarzanie danych osobowych przez system komentarzy zgodnie z jego polityką prywatności.

Copyright © 2014 Old Memoria , Blogger