Jesteście częścią przeszłości, ale dziś jesteście przyszłością

Jesteście częścią przeszłości, ale dziś jesteście przyszłością

jesteście częścią przeszłości, ale dziś jesteście przeszłością

Każda sekunda ucieka w zapomnienie. To, że przeczytałeś te słowa stało się właśnie przeszłością. Przerażające, prawda?
Nie możemy już wpłynąć na to, co stało się kiedyś. Przeszłości nie można zmienić. Jesteśmy jej częścią, ale jednocześnie ona nie istnieje. Bo fizycznie jej nie ma, są tylko jej efekty, które upewniają nas, że coś miało miejsce.
Teraźniejszość to ta każda sekunda, której nie potrafimy złapać. Co to oznacza? Na co mamy wpływ w naszym życiu?
Przyszłość. Dziś jesteśmy już przyszłością. O niej możemy decydować, może nie w stu procentach, może nie zawsze wszystko jest takie, jakbyśmy chcieli, żeby było. Ale nie zapominaj, że masz wpływ. To nie tylko los tutaj działa. To my sami. To my dokonujemy wyborów.
To my dostaliśmy serce i umysł, po to, aby ich używać. Nie daj sobie wmówić, że nie wolno Ci z nich korzystać. Nie pozwalaj, by Twoje życie przeciekło Ci przez palce. Przecież możesz o nim decydować. To Ty jesteś swoją przyszłością.

 

Fit monte z kaszy jaglanej [PRZEPIS]

Fit monte z kaszy jaglanej [PRZEPIS]

Kasza jaglana ostatnio stała się moim ulubieńcem w kuchni. Nie tylko dlatego, że można z niej przygotować wiele pysznych posiłków, ale także dlatego, że posiada wiele pozytywnych właściwości. Oprócz sporej ilości białka, zawiera witaminy z grupy B, żelazo, miedź, witaminę E, krzem i lecytynę. W dodatku jest lekkostrawna i nie zawiera glutenu.
Dzięki składnikom fit monte składa się nie tylko ze zdrowych tłuszczy, ale także z wysokiej ilości białka. W dodatku jak na deser ma dość mało kalorii.

fit monte z kaszy jaglanej

fit monte z kaszy jaglanej

fit monte z kaszy jaglanej

DanieDeser, przekąska
Czas przygotowania
10 minut 

Czas gotowania
15 minut

Całkowity czas
25 minut

Porcje
4

Kalorie
220

Składniki

  • 300 ml mleka 2%
  • 100 g kaszy jaglanej
  • 2 łyżeczki miodu lub syropu klonowego
  • 2 łyżki kakao
  • 20 g masła orzechowego (lub więcej)

Przygotowanie


  1. Kaszę jaglaną przygotować według przepisu na opakowaniu.
  2. Do ugotowanej kaszy dodać masło orzechowe, miód lub syrop klonowy i mleko.
  3. Zmiksować na gładką masę.
  4. Podzielić na dwie części, do jednej z nich dodać kakao i ponownie zmiksować.
  5. Przełożyć warstwowo do pucharków i odstawić do lodówki, aby monte zgęstniało.


Wartości odżywcze
W porcji 
D
Energia 220 kcal
Węglowodany 30,5 g
Tłuszcz 9 g
Białko 7,9 g

Fit brownie z awokado

Fit brownie z awokado

Jeśli lubicie słodkości, tak jak ja, a jednocześnie staracie się jeść zdrowo, to mam coś dla Was. Brownie z awokado w smaku niczym nie różni się od zwykłego ciasta, ale za to ma o wiele lepszy i zdrowszy skład. W dodatku jest przepyszne i idealne na osłodzenie sobie popołudnia.
Awokado jest źródłem kwasów tłuszczowych, potasu, zawiera także witaminy C, E i A. Natomiast mąka owsiana jest doskonałym źródłem błonnika pokarmowego i ułatwia trawienie. Jest bogata w wapń oraz w witaminę E.

fit brownie z awokado

FIT brownie z awokado 
 



DanieDeser, przekąska
Czas przygotowania
15 minut 

Czas pieczenia
30 minut

Całkowity czas
45 minut

Porcje
zależy od rozmiaru formy na ciasto

Kalorie
258 kcal

Składniki

na ciasto:
  • 1 awokado
  • 1 banan
  • słodzik według uznania (u mnie 20 ml syropu klonowego i 25 g miodu – ciasto nie było zbyt słodkie)
  • 90 g mąki owsianej
  • 3 jajka
  • 30 g kakao
na polewę:
  • 3 łyżki mleka 2%
  • 50 g czekolady gorzkiej (im więcej procent, tym lepiej)

Przygotowanie


  1. Awokado przekroić na pół, wyjąć pestkę i wydrążyć miąższ.
  2. Zblednować na gładkie puree z bananem oraz słodzikiem.
  3. Do przygotowanego puree wbijać pojedynczo jajka, wymieszać, ale nie miksować.
  4. Przesiać suche składniki i dodać do puree.
  5. Formę na ciasto natłuścić i wlać do niej masę.
  6. Piec ciasto przez około 25-30 minut w 180 st. C.
  7. Gorzką czekoladę rozpuścić wraz z mlekiem w kąpieli wodnej.
  8. Polewę wylać na upieczone już ciasto.

Notatki

  1. W oryginalnym przepisie rozmiar formy to 20x20, wychodzi 12 kawałków ciasta. Ja użyłam większej formy i też wyszło 12, lecz bardzo cienkich.

Wartości odżywcze
W porcji (1 kawałek)
D
Energia 258 kcal
Węglowodany 29.89 g
Tłuszcz 11.71 g
Białko 8.38 g

Copyright © 2014 Old Memoria , Blogger